Wiek : 37 Cel: kobiece kształty, wyrzeźbienie, ujędrnienie Płeć : kobieta Waga : 55 Wzrost : 167 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 73 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w chwili obecnej - nie Odżywianie : mam [...]
i tak nie wrzucę, bo nie muszę nikomu udowadniać tego - wszystkie wymiary podałem w profilu chcesz wierzyć w to co WSZYSTKO napisałem w profilu to wierz, nie to nie. Już pisałem dla kogo napisałem moją historię. Fakt, że chciałem troche "zabłysnąć", że bez diety, itd., ale założyłem konto GŁÓWNIE w celu, żeby dać wiarę tym co ćwiczą bez [...]
podaj swoje WSZYSTKIE wymiary jeśli możesz (może mnie to przekona do diety i zakończę pie*****nie, ale sorry, jak widzę, że większość ma dietę i nie ma 40cm w łapie to musiałem się trochę poudzielać) te sprzed diety i po, bo jakoś nie chcę mi się wierzyć i mam zastrzeżenia co do tak krótkiego czasu przemiany, ale dobra niech Ci będzie, że to [...]
Okejmam do ciebie jeszcze pytanie.Mam 16 lat i ciekawi mnie w jakim wieku mięśnie u mężczyzn są w pełni ukształtowane,rozwinięte? to też pytanie na które nie ma jednozcznacznej odpowiedzi. To kwestia mocno indywidualna połączona z odpowiednim treningiem,żywieniem itd możesz sobie zerknąć np w jakim wieku zawodowi kulturyści osiagali najlepsze [...]
A myślisz że bez jakiejś specjalnej diety tylko jedząć regularnie posiłki co 2-3h można budować mięśnie?Bo ja mam taki punkt widzenia (nie wiem czy jest on prawidłowy) że jeśli będę dźwigał coraz większe ciężary to mięśnie będą rosły bo będą musiały się przystosować do większej pracy.Np. meżczyźni na budowie nie mają jakiejś specjalnej diety ale [...]
[...] pytania. Nie wiedziałem, że to będzie takie proste :) Jeśli w trakcie (teraz mam pauzę, jutro pakernia) ćwiczenia przyjdą mi jakieś pytania, zadam. Co do jedzenia, to właśnie nigdy nie jem, gdy nie jestem głodny (chyba że sytuacja wyjątkowa, nie wypada odmówić) a gdy jestem głodny zazwyczaj staram się opychać orzechami, jogurtem, owocami albo [...]
[...] 74 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, boczki, okolice pępka W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, twarz ;-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 4x/tyg, rower 5razy tyg po mieście, hantelki 2 kg codziennie ok 5min ramiona, [...]
Dzięki chłopaki za życzenia i wsparcie Zachwilę wszamie sobie może jakąś jajeczniczkę... zobacze w jakim stanie jest mój żołądek PS. Zastanawiam się czy skoro tak się ze mną dzieje to nie zrobić sobie dnia bądź nawet dwóch wolnych od diety lub może jakieś skromne ładowanie(którego na 3 miechy nie zrobiłem ani razu) Może po tym mi przejdzie i [...]
Hej. Witam wszystkich i proszę o kilka rad. Ćwiczę coś koło 5-6 miesięcy dwa-trzy razy w tygodniu siłka+codziennie ćwiczenia w domu na atlasie (90kg). Nie wiem czy to będzie tylko strata czasu i energii ale gdzieś od 3 tygodni realizuje taki trening a sprawa jest taka że obecnie nie mogę z przyczyn technicznych uczęszczać na siłkę a nie chce tego [...]
Test spooko bede sledził. Supli jak zwykle spooro A co do diety rowniez nie jestem w stanie zjadac takie ilosci ww. Z tłuszczami mam podobnie i jest git
[...] - 4 jaja całe, 20g WPC, słodziki + cynamon + syrop zero %-) Kiszone też muszą być, zawsze rotuję między kapustą kiszoną lub ogórasami, staram się jeść stosunkowo często, ale nie za dużo, żeby nie zesrać się pod siebie :)) Ale widzę mega pozytywny wpływ na pracę żołądka/jelit i to jest stały element mojej diety, oczywiście dobrej jakości kiszonki, [...]
za mało białka w diecie. w 4 jaj i 400g mięsa da to około 100g białka. powinieneś wcinać około 160g białka więc musisz coś dorzucić. zamieniaj produkty i będzie ok. Dorzucę 50g mięsa do każdego posiłku. Dodatkowo można coś dorzucić do kolacji, tak jak wspomniałem wyżej - masz jakieś pomysły? M1T to nie suplement tylko silny prohormon :-)) Wbijać [...]
niwix szczerze to ostatnio nie licze tego co jem. licze tylko bialko 300g ed a uwazam na reszte i trzymam na niskim poziomie. poprostu mam tyle ostatnio na glowie ze nie jestem w stanie na 100% trzymac diety. przykre to ale prawdziwe. teraz mam inne priorytety chociaz trening jest rownie wysoko ale czasem trzeba myslec o przyszlosci a nie zyc [...]
Odnośnie diety Tatuncio , już wcześniej wspominałem że próbuje stosować się do paleo i diety strefowej czyli Zone . Czuje się na niej dobrze także będe to kontynuował , ilość kalorii włączając odżywki dziennie u mnie to ok 4000-4500 . Co do odżywek to schemat mam bardzo prosty rano witaminy sniadanko omega 3 , bcaa plus magnez , w trakcie dnia 30 [...]
co do białek funkcjonalnych jako że miałem przyjemność szamać wszystkie trzy opcje to uważam że : Breakfast - idealne dla kogoś kto musi wstać i szybko wyjść z domu a nie ma czasu na stanie i pichcenie w garach śniadania. Proste 4 machnięcia (BEZ SITKA!!!) shakerem i gotowe. Smaki : Owoce leśne , Jogurt Wiśnia, Czekolada - genialne smaki które mi [...]
Tak, dzisiaj też się obżarłem. Mam wolę słabszą niż mój pies. Od jutra trzymam tę michę i zaczynam biegać zgodnie z planem choćbym miał się zrzygać i posrać. Bo ja bez treningu nie umiem trzymać diety, najchętniej to bym cofnął czas - powiedziała p***a bez silnej woli... No cóż, to ja. Jak już wpadłem w trans żarcia to po mnie.
Poukładałem to chronologicznie w całość W ilości czasu poświęcanego ćwiczeniom równowagi to nikt na tym forum mnie nie pobije. ;-) Szkoda, że efekt tego słaby. :-( W pisaniu w każdym poście głównie o sobie również jesteś nie do pobicia ;-) Ups, wymsknęło mi się ;-D To oczywiste, ciągle się porównuję ze zdrowymi, traktuję to podświadomie, jak [...]
[...] testosteron o dłuzszym estzre bo kłóć sie co 2 dni a np co 4 lub 5 - jest różnica w wygodzie tesc to tesc, dlugie estry bardziej zalewaja bo sie kumuluja w organizmie i stezenie testosteronu jest wieksze no i przy niedostosowanej diecie zalewa. zeby nie zalalo kwestia diety i dawki poprostu Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-10-13 00:21:20
Ja przytyłem i zbudowałem tkanke mięśniową robiąc dwie rzeczy: -wykluczyłem niezdrowe sterydy -włączyłem do diety mace czyli lepidium meyenii Roślina ta spowodowała że mam ciągle apetyt ( z którym zawsze były problemy)uregulował mi się metabolizm i mogłem więcej wyciągać z ciężarów. Zresztą poczytajcie sobie o tej ciekawej roślinie. Zawsze [...]
Hmm... tak mi się nasunęło dziś rano: czy ktoś mógłby mi pomóc w kwestii cellulitu? %-) Miska wyczyszczona, ćwiczę na ile tylko mogę, noszę nieobcisłe spodnie, masuję się bańką chińską, pję wodę, zieloną herbatę, rooibosa, czasem pokrzywę.... a ten skurczybyk ciągle siedzi gdzie był... może na taki cellulit jak mój (twarde grudy, to jest chyba ten [...]
jeden dzień w tygodniu bez diety
